nie wiem

no dobra ale w jakiej postaci szamać te otręby tak jak pytałem trochę wyżej? ...i ostatnie pytanie odbiegające trochę od tematu (ale nie chcę zaśmiecać już forum): wiem, że alkohol jest be ale jeśli się już go pije (czasami trzeba ) to lepiej pić wódkę pod jakieś żarcie albo wodę mineralną (bo soki raczej odpadają) czy może czerwone wytrawne wino [...]

wiem że przy długotrwałym noszeniu takich obciązników można sobie zwyrodnić stawy wieć raczej nie polecam noszenia tego poza sesjami treningowymi. niech wypowiedzą sie inni. pozdro.

wielkie dzięki łodzianin!!! cykl dla drugiego kumpla podam jutro bo nie do końca wiem ile jakich środków ma

Nic nie chce udowadniać ktoś prosił to wrzuciłem ,proszę o radę i pomoc. Tak jak juz pisałem w kilku tematach idzie coraz gorzej i chciałbym coś z tym zrobić może nie utrzymać szybkość postępu bo wiem,źe to ciężko ale jeaCze coś dorzucić znaczącego. Teraz jak pisałem trenuje na świeżym powietrzu po kilka serii 3 do na partię ale to traktuje jako [...]

Masz zamiar niedlugo na rekach chodzic? :) Ja wiem ze pierwsze co goni 90% ludzi na silownie to mizerna łapa ale nie przesadzajmy, 3x w tygodniu to stanowczo za wiele, kiedy tu czas na regeneracje miesnia/stawu/sciegien, sposob w jaki cwiczysz latwo moze doprowadzic do kontuzji. Moja rada, jezeli chcesz zoptymalizowac swoj trening: wypelnij [...]

hehe czyli cwiczyc tez nie umiesz...przegrales na starcie kolego na poczatek to sie robi trening obwodowy idź na boks malo jest osob w Twoim wieku w tej wadze i jak troche potrenujesz mzoesz wymiatrac, jak bys byl jeszcze leworeczny to juz wogule . wiem bo sam trenowalem i gdyby nie moja glupota w tej wadze(90+) bym pewnie teraz w reprezentacji [...]

Nie no zły nie będe. :p Nie dokońca wiem o co Ci chodzi, ale serie czyta sie pionowo. W kratkach liczba powtórzeń. To tyle

Oprócz tego ciekawe jest, że kurs na tego 48letniego gościa jest 1.30... Trochę się wczytałem i z tego co wiem to ten Herschkel pomimo 47lat jest w znakomitej kondycji, robi dużo pompek, przysiadów bla bla, do walki będzie się przygotowywał się z ATT, ma czarny pas tekłondo. Hmm ten Nagy to taki fighter jakich wielu, zwraca moją uwagę to, że z [...]

Ja koncze cykl,a juz wiem jaki bende mial nastepny,to chyba uzaleznienie?i ciagle wydaje mi sie,ze nie jestem dosc duzy zebym byl zadowolony

to nie art... ale chyba wiem kto... choc stan lekkiego za***ania sprawia ze moge sie mylic..

Ja tez wiem kto to, szkoda zebym go nie znał.

nie ma rewelacji,ale wiem co to znaczy być cholerycznym ekto dlatego soga zostawiam

Nie za wcześnie na badania. To dopiero 2-3 strzały. Oczywiście w badaniach wyjdzie co i jak, ale uważam, że sobie kolega wkręca, sprawdza i sam szuka na siłę kłopotów. Wiem bo kiedyś to przeżywałem. Od macania cycków już mnie sutki bolały. jak się od nich odczepiłem to przeszło nie wiadomo kiedy. Libido po pierwszym strzale sobie też wkręciłęś, bo [...]

popijaj z woda na treningu jako urozmaicenie, dla wody:) Chętnie bym to zrobił tylko, do dziś nie znalazłem sposobu na rozpuszczenie nie smakowego BCAA z Myprotein %-). Chyba że macie jakieś ciekawe pomysły. Z gorącą wodą też się nie rozpuszcza także nie bardzo wiem jak wziąć sobie na trening i popijać %-). Chyba po prostu będę łykał przed [...]

a co to ma do rzeczy ze juz rozlozone czy nie? bialko to bialko w takiej czy innej formie.. z drugiej strony nie jest to ilosc na tyle znaczna zeby jakas wieksza roznice zrobilo.. poza tym akurat wszystkie "beff" bialka czy amino mozesz sobie darowac.. bylo nie raz o tym pisane, poczytaj sobie dlaczego nie sa warte uwagi to będzie tylko dodatek [...]

Moim zdaniem mam zbyt mało sodu bo 0,6g. Do potasu którego mam 5-6g w diecie. Żarcie mam czyste zero odżywek tylko bcaa i spalacze, same wartościowe produkty. Dieta 45/45/10(zbilansowana) + błonnik 30g(ryż i warzywa) tak się czuje dobrze powyżej mnie rozpycha. Wiem, że mało tłuszczów ale tak mi idzie najlepiej i się dobrze czuję zresztą przy [...]

Kulturystyka może zrobić ogółem krzywdę. Wiem, że mogę sobie zrobić krzywdę wspomniałem o tym w moim poprzednim poście. Co do ukrytego źródła sodu to woda mineralna chyba takim nie jest. Czasem wypije napój dietetyczny typu cola zero albo pepsi max bez cukru tam chyba troszkę sodu jest. Jeśli chodzi o piwo też ma dużo sodu?

Pompki to klasyczne z założeniem tej kontuzjowanej nogi na tą zdrową, aby jej nie obciążać, albo w ógóle je odpuść. Możesz wykonać wszelkie ćwiczenia w leżeniu czy w siadzie - wiem bo kumpel po operacji kolana tak właśnie ćwiczył No i ofkoz nie ćwiczysz nóg.

ja bym nie polecił żadnej, modlitewnik jeszcze mozna ale prasa to taki badziew że nei wiem, na tym się trenować nie da, na siłce takie coś było to szkoda gadać. Modlitewnik tez zbędny, a jak już koszt zrobienia włąsnego to śmieszne pieniądze. Szukaj standardowo, marbo kelton massiv

wyobraz sobie,ze cos niecos wiem o ciezkim treningu,zajrzyj na stronke mozemy sie policytowac jak cos.A ilosc jedzenia nie ma wiele chyba do jakosci